【トレーニング】仕事帰りにジムに行くのってどう?夜ご飯は?お風呂は?

トレーニングを始めてみたはいいけれども、休日だけ行くのは少し物足りない。

そう思ってしまう人もいるはずです(私)。

せっかくトレーニングするのだから、効果を早く出したくなりますよね!

となると、毎日・・は厳しくても、平日にも少しでもトレーニングしたくなると思います。

でも、平日はやっぱり仕事や家事がありますよね。

そんな平日にもトレーニングジムに行ってしまったらどうなるのか?

帰るの遅くなる?ご飯はどうするのが良い?実際行ってみて気持ちいい?

などなど。

私なりに試してみていてどう思っているかをまとめますね。

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帰宅はやっぱり遅くなる

当たり前ではありますが、仕事を早く終わったからと言っても、

  • ジムに向かう
  • ジムについてから、着替える
  • ウォーミングアップをする
  • トレーニングをする
  • 着替える
  • (シャワーを浴びる)
  • (プロテインを摂取する)
  • 帰宅する

と、いろいろやることあります。

なので、例えば

「1時間しかトレーニングしないから、1時間早く上がればいいや!」

と思って実践してみると、

「え、なんかジム行った日は思ったより時間かかる・・」

となるのではないでしょうか。

平日も行ける事を念頭に置いてジムの計画を立ててみて、

それがいざ試してみて違うとなると、結構ショックですよね。

思っているよりも、ジムに通って帰るまでは時間がかかるもの。

という事は、特に時間的に厳しい合間を縫ってジム通いをされる方は、

注意された方が良いですね。

普通にトレーニングをして帰っていると、体感的には

2時間くらいあっという間に経ってしまうのではないでしょうか。

私は何だかんだで普段の夜から遅いのですが(だいたい21時頃に帰宅します)、

トレーニングするために20時に会社を上がっても、

トレーニングし終わって帰宅すると22時とか、時には23時になることもあります。

やはり夜遅くなってしまうのは、仕方ないというか、そうなってしまいますね。

少しでも会社を早く上がるとか、やるトレーニング量を減らすとか、

そういう工夫をしないとここはさすがに変わらないです。

ただ、平日こまめに行くために1日のトレーニングメニューを絞るのは、

超回復の意味でも良いと思いますよ!

夜ご飯は帰ってから食べる

私はトレーニングがある日でも、夜ご飯は帰ってから食べますね。

外食すれば寝るまでの間の消化時間を稼げるといえばそうなんですが、

せっかくトレーニングをして健康的になっているので、

外食せずに家で健康的な食事をしたい!

という思いもあったりします(笑)

あ、あとジムって結構高いので、お金節約の意味でも・・

とはいえもう22時等、とにかく遅い時間になってしまっているので、

まずは帰宅したら食事。

その後お風呂に入ったり、自分の時間を過ごしたりしますね。

ちなみにプロテインを飲んでいるから食事は抜こうかな・・

と思われている方。

トレーナー談ですが、それは必要栄養素が足りなくなる場合があり、

逆効果だから絶対やめた方が良い、との事です。

三食はきっちり食べましょうね!

お風呂はジムでも入れる

トレーニング後にシャワーを浴びないとさすがに気持ち悪いですよね。

サッと流してしまえるので、その日は軽くシャワーで済ませてしまうというのもアリです。

中にはシャワーだけでなく、お風呂やサウナまで設置しているジムもありますよ。

私が通っているところも、狙ってはいませんでしたが、あります。

たまに使いますが、とても心地よいですよね。

とはいえ、平日は時間が厳しいのでゆっくりしにくいですが、

土日は本当にリラックスして入ることができるので、

お風呂付のジム、オススメです!

脱衣所の会話を聞いていると、お風呂に入りに来ているだけの人もいるようです(笑)

夜は興奮して眠りにくい事もある。でも寝ればグッスリ

でも欠点もあります。

しっかりとトレーニングをしてしまうと、夜眠りにくいんですよね。。

体が激しい運動をして、興奮しているためです。

これを防ぐためには、これまたトレーニングの質を落とすとかでしょうか。

でも、それって嫌ですよね。

じゃあ、睡眠の質はどうか?というとk、

体感としては、寝つきはなかなかの日もありますが、

寝てしまえばグッスリ!です。

しっかり体も休められて、しかも運動できるので、本当にリフレッシュします。

朝を爽快におきれる事、次の日の体が軽い事は、

本当に快適ですよね。

なので、寝つきは悪いですが、それがマイナス面の影響を見せている・・

とは、思いにくいです。

私は帰宅後少しでもリラックスできるよう、お香をたいています。

アロマも良さそうですよね!

お香スタンドは、簡単に作れますので、DIYもおすすめです!

意外と夜もジムに人がいる

私が平日に行くのは前述の通り夜の21時近辺ですが、

驚く事に、意外と人がいるんですよ。

しっかり筋トレしたい人、若い女性、海外から来られている方、

私のような普通のオジサン・・

いろんな人が普通に平日の夜もトレーニングされています。

土日のお昼に行くと、若干お年を召した方もおられますが、

それらの方がおられないだけで、普通におられます。

使おうかな〜と思ったトレーニング機器をすでに使っていて、

こちらが少し待たないといけないシーンもあるくらいです。

なので、別に特別な事はありませんので、トライするのも良いと思います。

次の日のスッキリ感がすごい!

私が中学高校と部活を思いっきりしていたからかもしれませんが、

トレーニングを平日やると、次の日のすっきり感がハンパないです。

体がキビキビ動くし、何より気分が爽快。

某本で、とにかく筋トレがすべてのビジネスマンの悩みを解決する、というものがありましたが、

まさかそんな事・・と思っていたら、意外とそうでした(笑)

姿勢も良くなりますし、何より見た目が変わります。

すると妙に自分に自信も出て来て、自分の態度がとても積極的になる。

トレーニングをするだけで、こんなに変わるんだな・・と感じました。

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まとめ

平日の夜のトレーニングは、賛否両論だと思います。

ただ、これまで書いて来ましたように、私は賛成派です。

身体的にも、精神的にも、とってもプラスの効果が出ていますよ。

人により差異はあるとは思いますが、この内容がお役に立てると嬉しいです。

それでは!

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